¿cómo afecta el consumo de sal a la tensión arterial?

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El consumo excesivo de sal es uno de los principales factores que contribuyen a la presión arterial alta. La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, es importante controlar el consumo de sal para mantener una presión arterial saludable.

La sal es un mineral natural que se encuentra en muchos alimentos. El sodio es el componente principal de la sal y se encuentra en alimentos como carnes procesadas, productos lácteos, alimentos enlatados y comidas preparadas. El exceso de sodio puede aumentar la cantidad de líquido en el cuerpo, lo que a su vez eleva la presión arterial. Estudios recientes han demostrado que reducir el consumo diario de sodio a menos de 2.400 miligramos (mg) puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica (la cifra más alta) en personas con hipertensión.

Además del sodio, otros minerales como el potasio y el magnesio también juegan un papel importante en la regulación de la presión arterial. El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio al reducir la cantidad de líquido en el cuerpo. El magnesio ayuda a relajar los vasos sanguíneos para permitir que fluya más sangre con menor resistencia. Por lo tanto, es importante obtener suficientes cantidades diarias de estos minerales para mantener una presión arterial normal.

Para controlar su consumo diario de sal y otros minerales, es importante leer las etiquetas nutricionales cuidadosamente antes de comprar productos alimenticios procesados o preparados. También es útil limitar los alimentos procesados y optar por alimentos frescos como frutas y verduras ricas en potasio y magnesio para obtener los nutrientes necesarios para mantener una presión arterial normal sin excederse con la sal. Además, beber mucha agua ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo para prevenir la hipertensión.

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, controlar el consumo diario de sal es fundamental para mantener una presión arterial normal y prevenir complicaciones graves relacionadas con la hipertensión. Para lograr esto, hay que leer las etiquetas nutricionales cuidadosamente antes de comprar productos alimenticios procesados o preparados e incluir más frutas y verduras frescas ricas en potasio y magnesio en su dieta diaria para obtener los nutrientes necesarios sin excederse con la salTambién te puede interesar leer este interesante artículo sobre ¿QUÉ FORMA CORRECTA DE COLOCAR EL BRAZALETE DE UN TENSIÓMETRO DE FARMACIA? en donde se tratan temas similares.

¿Cómo afecta el consumo de sal a la tensión arterial?

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Hearthttps://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/how-much-salt–sodium–should-i-eat
Webmdhttps://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/salt_and_hypertension#1
Mayoclinichttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/reduce-sodium/art-20045479
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Medicalnewstodayhttps://www.medicalnewstoday.com/articles/321401

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