¿el consumo de café puede afectar a la tensión arterial?

¿El consumo de café puede afectar a la tensión arterial? Esta pregunta ha sido motivo de debate durante muchos años. Los estudios han demostrado que el café contiene cafeína, un estimulante natural que puede afectar la presión arterial.

La cafeína es una sustancia química presente en el café, té, chocolate y algunas bebidas energéticas. Esta sustancia se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y se conoce por su capacidad para elevar la presión arterial. Estudios recientes han demostrado que el consumo moderado de cafeína (menos de 400 mg al día) no tiene un efecto significativo sobre la presión arterial. Sin embargo, los estudios también han mostrado que el consumo excesivo de cafeína (más de 400 mg al día) puede llevar a un aumento temporal en la presión arterial.

Además del efecto directo de la cafeína sobre la presión arterial, hay otros factores que pueden contribuir al impacto del café sobre la salud cardiovascular. Por ejemplo, los estudios han demostrado que los altos niveles de ácido clorogénico (un compuesto presente en el café) pueden reducir los niveles de colesterol y mejorar la función endotelial (la capa interna de las arterias). Estos beneficios cardiovasculares pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares asociadas con altos niveles de presión arterial.

En general, los expertos recomiendan limitar el consumo diario de cafeína para evitar cualquier posible efecto negativo sobre la salud cardiovascular. Si bien hay muchos beneficios asociados con el consumo moderado de café, es importante recordar que cualquier cantidad excesiva puede tener consecuencias negativas para su salud. Si desea disfrutar del sabor y los beneficios del café sin preocuparse por sus niveles de presión arterial, es importante limitarse a no más de dos tazas al día.Si por casualidad tienes una duda acerca de ¿CÓMO PUEDO REDUCIR MI CONSUMO DE SAL SI NO ME GUSTA EL SABOR SIN SAL? , sigue el link .

Datos numéricos

• Un estudio realizado en el año 2017 con más de 000 participantes, descubrió que el consumo de café se asociaba con una reducción del riesgo de hipertensión.
• Según un estudio publicado en 2017 en la revista American Journal of Clinical Nutrition, el consumo de café se asoció con una disminución del 4% en la presión arterial sistólica y una disminución del 3% en la presión arterial diastólica.
• Un estudio realizado en el año 2018 con más de 200,000 participantes descubrió que el consumo moderado de café (hasta tres tazas al día) se asociaba con una disminución del riesgo de hipertensión.
• Un estudio publicado en 2019 encontró que el consumo regular de café se asociaba con una reducción significativa del riesgo de desarrollar hipertensión, especialmente entre los participantes mayores.