¿los cambios en el sueño pueden afectar a la tensión arterial?

Tabla de contenidos

Los cambios en el sueño pueden tener un gran impacto en la salud y el bienestar de una persona. Estudios recientes han demostrado que los cambios en el sueño pueden afectar la tensión arterial. La tensión arterial es una medida de la presión que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. Si sufre cambios significativos, puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves.

Los estudios han demostrado que el sueño insuficiente o inadecuado se asocia con un mayor riesgo de presión arterial alta. Los investigadores han encontrado que aquellos que duermen menos de siete horas por noche tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta. Además, aquellos que duermen demasiado también tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta. Por lo tanto, es importante tratar de obtener entre siete y nueve horas de sueño por noche para mantener una buena salud cardiovascular.

Además del tiempo total del sueño, la calidad del sueño también juega un papel importante en la regulación de la presión arterial. Los estudios han demostrado que aquellos con problemas para conciliar el sueño o experimentando interrupciones frecuentes durante la noche son más propensos a desarrollar presión arterial alta. Esto se explica parcialmente porque los problemas para dormir afectan los niveles hormonales y metabólicos del cuerpo, lo que lleva a mayores niveles de estrés y ansiedad, lo que a su vez contribuye al desarrollo de presión arterial alta.

Para evitar los efectos negativos del sueño sobre la tensión arterial, es importante tratar de mantener un horario regular para acostarse y levantarse todos los días. También es útil evitar las actividades estimulantes antes de acostarse y tratar de relajarse antes irse a dormir. Además, hay algunas hierbas naturales como la melisa o el valeriana que pueden ayudar a promover un mejor descanso nocturno sin causar efectos secundarios indeseables como muchos medicamentos recetados para dormir harían.

¡¡¡Tal vez te interesa!!!:  ¿qué son los bloqueadores de los canales de calcio y cómo pueden ayudar a controlar la presión arterial?

, los cambios en el sueño pueden tener un gran impacto en la salud cardiovascular al influir directamente en los niveles de tensión arterial. Es importante tratar de obtener entre siete y nueve horas completas e ininterrumpidas por noche para mantenerse saludable y evitar complicaciones cardiovasculares graves relacionadas con la presión arterial alta.Si por casualidad tienes una duda acerca de ¿PUEDO TOMAR SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS PARA CONTROLAR LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL? , sigue el link .

¿Los cambios en el sueño pueden afectar a la tensión arterial?

Links de interes

DomainWeb
Nihhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5099862/
Healthlinehttps://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/sleep-and-blood-pressure#1
Webmdhttps://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/sleep-apnea#1
Hopkinsmedicinehttps://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/high-blood-pressure/how-sleep-affects-your-blood-pressure
Heartfoundationhttps://www.heartfoundation.org.au/your-heart/healthy-living/sleep

¿LOS CAMBIOS EN EL SUEÑO PUEDEN AFECTAR A LA TENSIÓN ARTERIAL?: Buy - Comprar - ecommerce - shop online